Получение хорошего сна зависит от того, как сочетаются многие переменные. Помимо хорошего матраса и удобного постельного белья, такие вещи, как климат-контроль, освещение и отвлекающие факторы, играют роль в качестве вашего отдыха.
Не последнюю роль играет и подушка. Удобная подушка может сыграть решающую роль в обеспечении хорошего сна. Вот почему важно найти подушку, которая будет соответствовать вашему положению во сне и вашим предпочтениям. Вот что следует учесть при покупке следующей подушки. А купить мягкий текстиль от производителя дешево можно по ссылке.
Положение во время сна и уровень поддержки
Правильная поза во сне означает выравнивание тела с хорошей поддержкой. Голова, шея, позвоночник, бедра, даже колени и лодыжки должны быть поддержаны и выровнены, чтобы вы не проснулись с болями.
Первый шаг к выбору правильной подушки — определить, в какой позе вы спите чаще всего. От того, как вы спите, зависит, какой уровень поддержки подушки необходим вашему телу.
Живот
Если вы большую часть времени спите на животе, попробуйте использовать очень тонкую подушку. Ваша шея должна быть в нейтральном положении и выровнена по позвоночнику. Вы не должны чувствовать перегиб в шее, как при сидении в первом ряду кинотеатра. Поскольку сон на животе создает значительную нагрузку на поясницу, Национальный фонд сна рекомендует спать на боку, используя для удобства подушку для тела.
Бок
Если вы спите на боку, приобретите твердую подушку с очень широкой наперником (прямоугольные панели вокруг подушки, увеличивающие ее толщину). Эта дополнительная толщина помогает заполнить расстояние между плечом и ухом, обеспечивая поддержку головы и шеи. Подушки с большой высотой (loft) помогают поддерживать шею и голову, а также правильно выравнивать позвоночник.
Для лучшего выравнивания позвоночника можно также добавить подушку между коленями.
Спина
Если вы любите спать на спине, выбирайте более тонкую подушку. Если подушка будет более тонкой, то ваша шея не будет слишком сильно наклонена вперед. Когда вы спите на спине, ваша шея должна иметь изгиб в форме буквы «С». Если вы смотрите на стену перед собой, значит, ваша подушка слишком высокая. Если вы смотрите прямо в потолок, ваша подушка слишком низкая.
